都说多吃快餐倒霉康健。克日，美国“雅虎女性网”载文，登载了美国南加州大学专家皮恩斯基博士将快餐食物变为康健饮食的绝招。
1.留意食品加工方法。停止油炸、裹面包屑或奶油食品。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。
2.“卸载”快餐调料。大都快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让处事员将调料另放一边，或爽性弃用多余的调料。
3.多加蔬菜。要求处事员多加点蔬菜，不单能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能加强饱腹感。
4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，可能选择不加糖的冰茶。
5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食品，适量都是。请只管选择小份快餐。
（责任编辑：王健淇）
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