此刻一年四序都不乏奇怪的生果供给。而生果中含有人体必须的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、卵白质及脂肪等营养素，能促进身材康健，进而到达防治疾病，养颜美容的结果，是最受当代人接待的自然康健食物。可是，吃生果也要考究时刻，差异时段吃生果对营养的接收也差异，乃至差异时段吃差异的生果也有必然的讲求噢！
挑准时刻 吃对生果
在英国有这样一种说法，即“上午的生果是金，午时到下战书3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。那么，详细来说应该怎样分时刻段吃生果呢？
一、早上最宜：苹果、梨、葡萄。
同样是吃生果，假如选择上午吃生果，对人体最具功能，更能施展营养代价，发生有利人体康健的物质。这是由于，人体经一夜的就寝之后，肠胃的成果尚在激活中，消化成果不强，却又需增补足够的各式营养素，此时吃易于消化接收的生果，可以应付上午事变或进修勾当的营养所需。而早上吃生果，不只可辅佐消化接收，有利通便，并且生果的酸甜滋味，可让人一天都感受神清气爽。人的胃肠颠末一夜的苏息之后，成果尚在激活中，消化成果不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的生果，好比苹果、梨、葡萄等就很是得当。
二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
得当餐前吃的生果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠成果欠好的人，不宜在这个时段吃生果。有些生果是不行以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，假如空腹吃，就会与胃酸相团结而使胃内压力升高引起。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易发生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管发生克制浸染。柿子有收敛的浸染，碰着胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能倾轧，空腹大量进食 后，会呈现等症状。
三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的能辅佐消化卵白质，增补人体内消化酶的不敷，加强消化成果。李 时珍在《本草纲目》中也必定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可辅佐人体解析肉类卵白质，饭后吃少 量的木瓜，对提防、肠胃炎、等都有必然的功能。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增进消化酶活性，促进脂肪解析，辅佐消化。
四、夜宵安神：吃桂圆。
夜宵吃生果既倒霉于消化，又由于生果含糖过多，轻易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的生果， 充盈的胃肠会使就寝受到影响， 对肠胃成果差的人来说，更是有损康健。但假如就寝欠好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的浸染，能让你睡得更香。
